bieganie na masie

Ogólnie biegać podczas robienia masy można,chociaż by po to,aby za bardzo się nie "zalać"...nie każdy ma dietę dopiętą na 100%,część z kolei nie wylicza dokładnie swojej diety,tylko obserwuje progres i swoje ciało,wiec bieganie na "masie" wg mnie jest OK. Jeżeli chodzi o bieganie przy jego (niedo)wadze,chyba mija się z celem:-)

Dałoby coś na czczo bieganie na masie, czy to nie potrzebne udziwnienie?

Boisz się robić przysiadów, a katujesz kolano na maszynach... Odpuść ćw nóg narazie, jeśli kontuzja jest poważna, nabawisz się większych problemów i później już nie poćwiczysz. Bieganie na masie słabo sprzyja jej rozwijaniu, aczkolwiek nie jest to nie do wykonania. Na klatkę wywal jedno ćw np, krzyżowanie. Wyrzuciłbym przyciąganie i został przy 3 [...]

heh ;) bieganie na masie to nie za bardzo zalezy jeszcze jakie i ile...ja bym dal max 2x w tygodniu cardio max 65%-70% na czczo ok 30-45min, po treningu starczy 30min.Zle sie czujesz na masie ?heh moze kwestia diety...albo masz zly trening ? Pamietaj ze jak zredukujesz za duzo wegli i dasz za duzo bialka to nie zbudujesz wielkiej masy bo potrzebne [...]

Rano 6 pobodka tutaj lykam 2 tabl. glutaminy 6:45-7:30 bieganie na masie raczej nie bieaj czesciej niz 3 razy na tydzien Okolo 8:30 70g platkow owsianych, 100 g banan, mleko 0,5% 250ml, 30 g rodzynek oki 11:00 wafle ryżowe 60g + jablko+ odżywka bialkowa 30g to po treningu 13:00 100g ryzu brazowego+ piers z kurczaka 150g+ oliwa 10g oki 15:00-16:30 [...]

/SFD/2021/9/7/1c1ed7b5d566428890b116e874779779.jpg Czy bieganie na masie jest w porządku? W zależności od celu treningowego jeśli chcemy trzymać w ryzach poziom tkanki tłuszczowej to czasem są lepsze wyjścia jak choćby lepsze ogarnięcie diety. Jeśli chcemy także kształtować szeroko pojętą kondycję i dbać o układ sercowo naczyniowy też można [...]

[...] to bardzo wolna progresja. U osób początkujących nie powinno być problemu z szybszą progresją ciężarową w powtórzenia można się bawić jak już zwolni progresja, a nie na początku mikrocyklu. Po co to bieganie na masie masz wprowadzać? Jaki jest jego cel? Wówczas będzie można Ci coś więcej doradzić bo jak nie wiem po co chcesz wprowadzić to ciężko.

[...] będą ekspresowe, ale powinny być. Bieganie na masie zależy od celu. Jeśli lubisz biegać i chcesz utrzymać pewien poziom wydolności to w porządku tylko musisz uwzględnić to bieganie w bilansie kalorycznym. Jeśli powód jest inny to dla mnie bez sensu. Musisz więcej jeść, ma negatywny wpływa na regenerację co przy Twojej pracy fizycznej ma [...]

[...] przerwie (4 lata ok. ) postanowilem powrocic do treningow na silowni... zaczynam od przyszlego miesiaca (1 pazdziernika)... bede trenowal na silowni 3 razy w tygodniu + bieganie (od pon-sob) i 3 razy w tyg treningi uderzane (worek i te sprawy)... na silowni mialbym zamiar skupic sie glownie na sile i masie... na poczatku zaczalbym od [...]

[...] nóg. Czy jest sens biegać jeżeli cwiczę wszelkiego rodzaju cwiczenia skocznosciowe, jestem ekto który dba o każdy swój KG i generalnie zależy mi na lekkiej masie. TZW. czy bieganie się przyczyni do eksplozywności moich nóg podczas kopnięć, wymachów itp. na kondycje nie narzekam, łydki mam silne od robienia cwiczeń na golenie jak i łydki które [...]

[...] jestem po 1 cylku. który trwał 4 tygodnie. brałem kreatyne "krepak" i "intragen hybrid muscle pure". dawkowanie zalecane przez producentów. ćwiczę 2 razy na silownie i raz bieganie i mięśnie brzucha w ciągu tygodnia. mój wzrost to 186 cm i wazę 92 kg. po tym cylku może z 1 kg przytylem. co byście zmienili mi w suplementach bym bardzie nabrał [...]

Jestem po masie teraz mam plan na redukcje tkanki tłuszczowej i moje pytanie czy jazda na rowerku stacjonarnym (dosyć intensywnie) po 30-40 min coś da? Czy da to podobne efekty jak bieganie?

[...] 180 g białka ok.60 g fatu I reszta węgle. Ćwiczę siłowo żeby utrzymać siłę i sylwetkę po udanej masie, 3-4 razy w tygodniu każdy trening fbw ok. 1,5 h. Do tego teraz zajawka na bieganie, dopiero zaczynam więc jakieś 4-5 km 3 razy w tygodniu. Na co dzień praca biurowa siedząca. Stąd pytanie co powinienem zrobić żeby waga znów przyspieszyła.

[...] siłowych więc zwrócę się do Was :) (Chodziłem 3miesiące na siłke ale nadal czuje niedosyt doświadczenia :) ) 1. Mam 177cm wzrostu 80kg wagi - palić to na rowerze, skakanka bieganie czy zostawić i przerobić na siłowni? 2. Jeżeli spalić to czy mógłby ktoś podać jakąś sprawdzoną, konkretną dietę? 3. Zaczynając na siłowni od razu mówię, że chcę [...]

[...] tego chciał bym się dowiedzieć jak biegać aby wszystko dobrze było i w jakie dni najlepiej biegać przerwy mam w czwartki i niedzieli i dodam ze nie chciał bym mieć przez to bieganie dużych spadków w masie . Kolega też ma zamiar zacząć biegać jest chudy i ćwiczy 5 dni w tygodniu jedna partia na trenie jaki plan byście na polecali?? A chciałbym [...]

[...] i ważę 68kg. Zastanawiam się czy powinienem więcej czy tyle wystarczy. Chciałbym zacząć biegać i nie wiem czy jedno nie wyklucza drugiego np. jak będę chciał przytyć to czy bieganie rówież mogę stosować jako trening jak tak to kiedy rano czy wieczorem? Zależy mi głównie na kondycji i sile a nie masie. proszę o wypowiedzi i może podanie jeszcze [...]

[...] do tego hmb i glutamina plus , mitotropin , ale siła nie idzie od kilku lat tego trypu ztcia:( silownia i trening na sile kompletnie nie przeszkadza w bieganiu natomiast bieganie zaburza wzrost siły:( biagam zawsze po treningu siłowym. kocham biegac , ta euforia itp, nie zrezygnuje tez z silowki bo wiem ze mam potencjał ale stanalem na tych [...]

[...] w 3 dzień - klatka (różne rodzaje pompek) w 5 dzień - dipsy z obciążeniem w 2 i 4 dzień 1 krok mostka i pompki w staniu na 1 ręce Wtorek, czwartek, sobota, niedziela - bieganie. Co o tym myślicie? Co byście zmienili? PS: waga 67 kg. 183 cm wzrostu, prawie 18 lat :) Nie zależy mi dużej masie tylko na sprawności i ładnym wyglądzie :P Pozdro..

[...] jakieś aeroby tak by miało to jakiś efekt -czy dieta jest konieczna ( mógłbym np ograniczać pewne potrawy) -słyszałem o a6w, czy lepszego efektu nie przyniosłoby np bieganie -bardzo lubię jeździć na rowerze i pływać, jak długo powinienem wykonywać te ćwiczenia by miały efekty. Mam dostęp do siłowni z wolnymi ciężarami, rower, ewentualnie [...]

[...] przerwie (4 lata ok. ) postanowilem powrocic do treningow na silowni... zaczynam od przyszlego miesiaca (1 pazdziernika)... bede trenowal na silowni 3 razy w tygodniu + bieganie (od pon-sob) i 3 razy w tyg treningi uderzane (worek i te sprawy)... na silowni mialbym zamiar skupic sie glownie na sile i masie... z suplementow zastanawialem sie [...]